Author: Ioana Molnar

Pure Joy la Festivalul de Sport Montan Sacele

Am participant weekendul trecut la editia a 3-a a Festivalului de Sport Montan Sacele, si mi-a placut atat de mult experienta, incat a fost musai sa pun un articol pe blog despre ea! Ce este Festivalul de Sport Montan Sacele M-am inscris foarte spontan la Festival, la sugestia Biancai Paunescu (care este si coordonatoarea proiectelui). Mi-a promis provocari si aventura, si am avut parte de ele din plin, asa ca ma bucur ca i-am urmat sugestia πŸ™‚ Conceptul festivalului este de mai multe probe sportive, care se desfasoara pe parcursul celor 3 zile, iar participantii pot strange puncte de la fiecare proba in parte. Printre probe se ragasesc parapanta, orientare, mountain bike, trail running, vertical running. Desi este octombrie, si final de sezon, eu de abia incep sa imi reintru in forma. Mi-am petrecut peste doua luni in vara cu accidentari sau probleme de sanatate, si practic sezonul meu a fost inexistent. Acum ca ma simt mai bine si m-am reapucat de antrenamente, am nevoia sa imi testez un pic limitele in curse. Daca bonus …

Trei clipuri despre cum sa folosesti un foam roller

Stau si ma uit la piciorul meu drept, care momentan este prins tot cu kinesio tape, si ma gandesc ca nu am mai avut o accidentare de aproape 1 an de zile. Not too bad, si chiar daca stau acum pe bara cateva zile, se pare ca nu este nimic prea grav, care sa ma tina in pauza mai mult timp. Am niste dezechilibre musculare, datorita si faptului ca stau pe scaun la birou 8-9 ore pe zi, si lucrez sa le imbunatatesc. Iar astazi vreau sa va povestesc despre foam roller, care este unul dintre principalele instrumente pe care le folosesc. Ce este un foam roller Un foam roller este un mic device de tortura. Un foam roller este un ajutor nepretuit in recuperare. Β Amandoua propoziitiile sunt corecte πŸ™‚ Pe scurt, un foam roller este o rola de plastic, acoperita cu un strat mai moale, de spuma, pe care il folosim pentru a detensiona muschii si fascia. Eu folosesc unul acoperit cu material texturat, cu densitate medie, si un brand generic, cumparat din Decathlon. …

Sa ne petrecem vineri seara impreuna, la 5K Betano Night Run

De cand a venit caldura am observat ca sunt usor lesinata cand ies la alergare, si mi-am tot mutat antrenamentele mai devreme dimineata sau mai tarziu seara. E mult mai placut sa alergi pe un pic de racoare, iar tura mea preferata este seara prin Herastrau! Asa ca m-am bucurat tare mult de initiativa cursei 5K Betano Night Run, care ne aduce o alergare vineri seara, in Herastrau! Asa ca va lansez o invitatie sa alergam IMPREUNA in aceasta vineri, de la ora 20.30. Vom face 5km in cadrul cursei, prin Herastrau si bulevardele adiacente (cu circulatia auto inchisa). Uite mai jos mai multe detalii: CAND: Vineri, 8 iunie ORA: 20.30 CAT: 5 km UNDE: in Herastrau, startul se da langa Arcul de Triumf INSCRIERE: mai sunt doar 2 ZILE, click AICI ca sa te inscrii! Includ si o schita a traseului 5K Betano Night Run, dupa cum vezi vom alerga atat pe sosea (cu circulatia auto inchisa), cat si in parc. Este o parte din traseul pe care il alerg in fiecare joi in …

Cum a fost in Thassos Training Camp 2018

Am petrecut o saptamana superba in Grecia, in CiucasX3 Thassos Training Camp, powered by TriTribe, in care ne-am delectat cu antrenamente de triatlon si alergare montana. Am participat 20 de sportivi in total, toti cu experienta in curse de anduranta, si bucurosi de ocazia de a ne antrena impreuna si de a invata unii de la altii diferite tips and tricks din experienta fiecaruia. De ce in Thassos Am fost in ultimii 4 ani consecutiv in Thassos, la inceput doar noi in vacanta, apoi si in mini β€œtranining camps” cu prieteni sportivi. Este foarte de usor de ajuns din Romania, iar in afara sezonului insula e foarte linisitita, si potrivita pentru orice fel de antrenamente ai in minte. Iar partea faina este ca imbina muntele si marea, asa ca poti face inot, bike cu diferenta de nivel, alergari pe asfalt sau trail. Si plaja πŸ˜€ De data asta am fost cei mai multi participanti, si cu doua agende, una pe triatlon si una pe trail. Dar partea buna este ca alergatorii au fost si ei …

Girls BOOST Xperience la lansarea adidas ultraBOOST X

Ma bucur mult cand vad echipament de sport special pentru femei. MULT! Pentru ca simt ca inca suntem in urma cu ce exista pe piata dedicat noua, anatomiei noastre, si ca multe dintre echipamentele marketate catre femei sunt de fapt doar echipamentul de barbati colorat in roz. Stiu, stiu, I’m the pink fangirl, dar chiar si asa, vreau echipament gandit SPECIAL pentru femei, nu doar colorat pentru femei πŸ˜‰ Asa ca m-am bucurat tare mult cand am primit invitatia la lansarea pantofului de alergare Adidas UltraBOOST X, care este un pantof de alergare dedicat noua! And a girly night it was! Am petrecut o seara in compania a 30 de alergatoare, ne-am facut parul, ne-am machiat si am facut sport. Si am stat mult la povesti despre antrenamente, impartasind idei despre a alerga mai bine, sau solutii la diversele accidentari de care ne-am lovit de-a lungul timpului. Hair & Make-up routine Eu de obicei am doua momente in care fac sport: dimineata devreme, cand am fata inca sifonata dupa somn, sau seara dupa birou, cand …

Ironman 70.3 Dubai Race Review

Anul acesta am vrut sa fac un experiment: sa imi pun un obiect sportiv foarte timpuriu in an, ca sa am parte de motivatie sa ma antrenez peste iarna. De obicei lunile de iarna, chiar daca fac miscare, am o tendinta sa reduc timpul dedicat sportului in favoarea timpului petrecut cu bunatati precum cozonaci, sarmale, si vin fiert :p Asadar, Ironman 70.3 Dubai, pe 2 Februarie 2018, a devenit prima cursa obiectiv din an! M-am antrenat timp de 10 saptamani pentru acest concurs, din care primele doua au fost o reacomodare usoara cu antrenamentele. Dupa o pauza de 2 luni, nu totala, dar doar de intretinere, a fost destul de greu sa imi intru din nou in ritmul antrenamentelor in fiecare zi, uneori chiar de 2 ori pe zi. Am calatorit in Dubai cu 5 zile inainte de cursa, ca sa ne aclimatizam un pic cu caldura de la fata locului. Insa am nimerit un puseu de vreme racoroasa, si cu mult vant. Am iesit la cateva alergari si doua ture de bicicleta, unde am …

Ce sa faci cand te depaseste cineva in bazinul de inot

Alaltaieri am agatat un baiat in bazinul de inot. Ca sa marturisesc cu totul, m-am cam urcat peste el! Si nu, nu a fost o experienta placuta pentru niciunul din noi. El inota cam pe mijlocul culoarului, eu l-am depasit si am estimat gresit distanta necesara si m-am bagat prea repede inapoi pe sensul meu. A reiesit o incalceala de brate si picioare, the horror!!! Mi s-a intamplat si mie sa fiu persoana depasita de multe ori, si sa primesc picioare in cap de la inotatorii mai rapizi. Si cand depasesc de obicei incerc sa fiu finuta, dar de data asta nu mi-a iesit. Asa ca m-am gandit sa detaliez ce poti sa faci cand esti cel depasit, ca sa ai o experienta cat mai …errr….lina. Pasii depasirii in bazinul de inot Semnalizarea: ideal cine te depaseste ar trebui sa semnalizeze ca urmeaza sa faca asta, printr-o bataie pe picioarele tale. Daca simti ca te bate cineva pe talpi sau pe picioare, inseamna ca urmeaza sa te depaseasca. Primele dati probabil nu o sa iti …

Ioana’s Book Club “Run Fast Eat Slow”

In ultimul timp am inceput sa petrec mai multe seri prin bucatarie. Am o mare pofta de stat in casa si gatit, cu niste jazz in surdina pe fundal si un pahar de vin rosu la indemana. Vise casnice πŸ™‚ De obicei cand gatesc imi place sa caut diferite retete ca punct de pornire, si apoi sa experimentez pe cont propriu. Marturisesc ca abordarea asta duce la rezultate uneori fabulos de delicioase, dar alteori usor necomestibile. E bine ca daca sunt in plin program de antrenament imi este foame foarte des, si nu sunt mofturoasa, pentru ca asa toate experimentele mele ajung sa fie mancate! Daaaaar, trec printr-o perioada in care nu am chef sa inovez, si am pofta sa gatesc ceva delicios, dar (relativ) sanatos. Pentru ca am senzatia ca orice inovatie din partea mea ar implica acum mult bacon, si un borcan de peanut butter. Don’t judge, asta e pohta ce-o pohtesc! πŸ˜€ Despre Run Fast Eat Slow Am stat cu nasul intr-o carte foarte misto de retete, din care am gatit mai …

Ce echipament sportiv mi-as lua de Black Friday

Ati crede daca v-as spune ca nu sunt shopping addict? πŸ™‚ Nu? E bine atunci, pentru ca nici nu ar fi adevat. Pentru ca SUUUUNT!!!! Imi place la nebunie sa fac cumparaturi, dar sunt o zgarcita de felul meu, asa ca aceste doua tendinte ale personalitatii mele se bat in cap de obicei. Dar nu si de BLACK FRIDAY! 😈 Si pentru ca MAINE este vinerea neagra pentru cardul meu, hai sa va spun ce dealuri faine am gasit la echipamentul sportiv. Poate va cautati si voi echipament in perioada asta, si va sunt de folos ideile. Un Garmin Viata mea s-a schimbat de cand il folosesc pe Blu, frumosul meu Garmin Fenix 5s. Il iubesc si suntem nedespartiti! Si mi-a soptit o pasarica ca s-ar putea ca de Black Friday, la Trisport sa fie o reducere substantiala la un ceas dintr-o gama similara *wink, wink* Asa ca stai cu ochii pe site-ul lor, si inscrie-te la newsletter ca sa primesti primul ofertele speciale pe care le pregatesc. Echipament ciclist de iarna Castelli Castelli respira …

21 de DOs and DONTs pentru primul semimaraton

Daca ai ajuns sa citesti articolul acesta, in primul rand FELICITARI! Pentru ca ti-ai facut curaj sa alergi un semimaraton, si daca este primul, vine la pachet cu multe emotii si experiente noi. Am alergat primul meu semimaraton in 2011, si de atunci cred ca am participat la peste 30 de competitii pe distanta asta, plus sute de antrenamente. Dar prima data este cea pe care o tin minte cel mai bine, si de care imi aduc aminte cu drag si amuzament. Nu doar pentru ca prima data este speciala, dar si pentru ca imi dau seama cat de putine stiam atunci despre o cursa de alergare πŸ™‚ Uite mai jos 21 de sfaturi si ganduri care sa te ajute ca primul tau semi sa fie unul de succes: Nutritie 1. DO Mananca ceva in dimineata cursei. Cam cu 2-3 ore inainte de start, ca sa ii dai corpului timp suficient sa digere mancarea. 2. DON’T Nu incerca mancaruri noi in dimineata dinaintea cursei. Poate ai auzit ca semintele de chia ajuta sa alergi mai …