Author: Ioana Molnar

#RoadToIronman – Cum merg pregatirile pentru Ironman Maastricht

Motivul pentru care ati inceput sa ma vedeti mai des prin ipostaze pe bicicleta si la bazin este ca am inceput pregatirile pentru Ironman Maastricht. Este concursul meu obiectiv de anul acesta, are loc pe 6 august,  si urmez un plan de 16 saptamani de antrenament. De ce am ales aceasta cursa Anii trecuti am avut ca obiectiv distanta lunga de la XMan Romania, care este un concurs de suflet, si ma bucur mult ca a fost primul meu full (in 2015). Insa analizand si experienta de anul trecut (cand am fost nevoita sa abandonez la proba de ciclism), mi-am dat seama ca pentru mine luna iunie nu este un moment pentru un Ironman din mai multe motive: Imi este greu sa ma mobilizez iarna sa fac volume mari la bicicleta, si la inceputul lui iunie abia strang 2 luni de iesiri pe sosea. Am nevoie de cel putin dublu ca sa fiu cu adevarat la forma mea optima pe bicicleta. Este o perioada in care vin calduri mari peste noi (anul trecut au fost …

Cum sa NU fii sclifosita pe mountain bike

Ma uit la panta care se intinde in fata mea si mai ridic doua pinioane, sa fiu sigura ca pot sa o urc. Merge incet, frec la pelade si pedalez aproape in gol, naiba-l sa ia de MTB, ca nu mai stiu sa nimeresc rapoartele de putere.  Parca ar trebui sa ma si mut cu fundul mai in fata pe sa, ca sa fie centrul de greutate in locul potrivit, ca mai am putin si cad pe spate ca un carabus! Nu apuc insa sa imi misc poponetul, ca fleosc!, mi-a alunecat roata din fata intr-un noroias, si m-am oprit din inaintare. S-a dus naibii toata strategia mea. Cobor de pe bicicleta si trec la exercitiul de forta, facand push-bike! Rewind. Care e treaba cu the mountain bike? In incercarea de a petrece un Paste activ, am zis sa fac sambata o iesire pe bicicleta, un fel de fit-loading, inainte de maratonul de DROB si COZONACI care stiam ca va urma duminica. Si cum tot petreceam weekendul la tara, mi-a dat prin cap minunata ideea …

Echipamentul minim de care chiar ai nevoie pentru triatlon

Triatlonul are imaginea de sport scump, si in mare parte este adevarat. Daca vrei sa il practici in mod constant, si iti propui si niste distante de uber anduranta, te cam rupe la portmoneu. Dar, si este un foarte mare DAR, daca esti la inceput si ai vrea sa vezi cum este sa participi la 1-2 triatloane, nu te costa atat de mult. Si chiar merita sa incerci cateva curse, este un sport super fun, la care nu ai cum sa te plictisesti. Daca esti la prima sau a doua cursa, cel mai simplu este sa imprumuti cea mai mare parte din echipament. De la prietenii triatlonisti si biciclisti, sigur gasesti cativa care sa te ajute cu echipament, sau in caz ca nu ai asemenea prieteni, apeleaza cu incredere la serviciile de inchiriat echipament. Asa am procedat si eu la inceput, primele doua concursuri am participat cu biciclete de imprumut, pana mi-a devenit clar ca vreau sa continui cu triatlonul, si merita sa investesc in echipament. Am compilat o lista MINIMALISTA de echipament pentru triatlon …

Clatite americane cu ricotta

Micul meu dejun preferat in ultimul timp este o portie delicioasa de clatite americane cu ricotta, la care alatur un capuccino cu multa spuma de lapte. Yuuum, mi s-a facut iarasi foame doar scriind randul de mai sus! 🙂 Ma stiti ca sunt o fana a meselor gatite rapid si fara prea mare bataie de cap. Mai ales pentru micul dejun, daca trec mai mult de 30 de minute din momentul in care m-am apucat de gatit, si pana ajunge papa la mine in stomac, il consider un esec. Aproape ca nu m-am apucat de facut reteta de clatite americane, deoarece de obicei dureaza mai mult, dar dupa cateva runde (vreo 3) am ajuns sa le termin in 20 de minute de cand scot ouale din frigider si pana le mananc 🙂 Este o reteta super simpla, iar branza ricotta le da o nota pufoasa si zemoasa in acelasi timp. Si pentru ca ricotta este o branza slaba, dar bogata in proteine, rezulta o reteta de clatite americane cu calorii putine. Ca sa pastrati retata …

Castiga o invitatie la Conventia Internationala de Fitness

Ultima saptamana a adus in sfarsit niste SOARE, si parca mi-am facut cu mai mult drag antrenamentele. Chiar daca le fac dimineata devreme sau seara tarziu, si deci nu vad de fapt soarele in timpul antrenamentelor, energia razelor a ramas cu mine, si mi-a dat un plus de motivatie si spor. Eh, cam acesta este efectul daca vei participa la Conventia Internationala de Fitness! Te vei antrena alaturi de oameni pasionati de miscare, sub indrumarea unor antrenori specialisti atat din Romania, cat si internationali, si vei pleca de acolo cu tolba plina de cunostiinte noi si motivatie pentru programul tau sportiv 😉 Pentru mine va fi prima data cand voi participa la un astfel de eveniment, si sunt foarte curioasa sa experimentez workshopurile din agenda. Conventia Internationala de Fitness are loc pe 22 – 23 Aprilie, si ne da ocazia sa facem un “turneu” al lumii fitness-ului intr-un weekend. Pe parcursul celor doua zile putem gusta din cele mai apreciate si populare concepte ale industriei: Indoor Cycling, Ultimate Pilates (Romania), Kangoo Jumps (Elvetia), Functional Shape …

Gear review – CEP Sosete de compresie pentru alergare de noapte

Din categoria de inovatii pe care nici nu imi imaginam ca cineva o va gandi vreodata, CEP are o gama de sosete de compresie pentru alergare de noapte. Am petrecut o luna de zile testand o pereche de sosete de noapte, evident de culoare ROZ, si vreau sa povestesc cum a fost! Dar mai intai, hai sa va spun de ce m-a bucurat ideea in sine de sosete “de noapte” (ce funny suna 🙂 ). Eu alerg de multe ori seara, si o mare parte din acest timp sunt singura. Imi plac alergarile pe inserat, si sa fiu singura cu pasii mei si gandurile mele. De cele mai multe ori anumite zone din parcurile pe unde alerg sunt iluminate destul de slab, sa nu mai spun ca plec de acasa  in alergare pana in parc, si asta implica sa alerg pe trotuare in bezna sau pe sosea. (Pe sosea alerg pentru ca trotuarele sunt pline de masini parcate, si nu am loc pe langa ele.) Aveam mai demult un set de bentite reflectorizante pe care le …

Cum arata dragostea adevarata intre sportivi

Luna Februarie, care tocmai se incheie, este numita luna dragostei. Doua sarbatori vin una dupa alta sa ne amiteasca sa ne iubim. Iubeste Romaneste de Dragobete, si Valentine’s Day, sarbatoarea inimioarelor rosii si a bomboanelor de ciocolata. Pardon, pardon, sarbatoarea americano- internationala a dragostei, desi este usor sa devii confuz cand esti bombordat cu atata zahar. Eu si husband nu le sarbatorim pe niciuna, pentru ca fiecare zi este dedicata iubirii chez casa MD 🙂 Dar toata perioada asta ne-a pus un pic pe ganduri despre ce inseamna true love. Caci evident, ea se masoara altfel intr-o casa de oameni activi si care petrec prea mult timp in spandex. Am stat un pic sa ne gandim cam cum arata dragostea adevarata intre sportivi, si care au fost semnele dupa care ne-am dat seama ca e “pe bune”. <3 Asadar, uite mai jos cateva indicii ca intre tine si jumatatea ta activa este dragoste adevarata: Ati fost la un antrenament de peste 2 ore, si totusi sunteti dispusi sa impartiti ultima lingura de inghetata. Sau de …

Semimaraton Gerar 2017, sau cum am devenit Magarul lui Buridan

Trebuie sa aveti rabdare cu mine in postul asta, pentru ca am doua povesti de spus – una cu Geraru, si una cu Magaru 🙂 Hai sa incep prin a povesti cum am ajuns la Gerar 2017. Vezi concluziile mele dupa cursa de anul trecut (anul acesta am participat pentru a 4-a oara la Gerar), si de ce imi place sa particip la acest concurs, la acest link. Povestea cu Geraru’ Anul trecut am obtinut Locul 2 la feminin impreuna cu Elena si cu Dana, colegele mele de antrenamet din Trupa Lui Fane. Asa ne-am zis mai in gluma mai in serios sa refacem echipa si sa repetam experienta si anul care va veni. Adica acesta 🙂 Zis si facut, ne-am inscris imediat cum s-au deschis inregistrarile la cursa (thanks, Elena), si apoi … am stat. Ma rog, EU am stat, colegele mele s-au antrenat, oricum a fost destul de multa acalmie pana in saptamana cursei. Noroc ca ne-am stresat putin sa ne organizam cu luarea kiturilor, si a trebuit sa ne uitam pe programul …

Reteta de curry de linte vegan (de post), cu ciuperci si spanac

Imi place foarte mult mancarea picanta, si mi se pare ca se “asorteaza” foarte bine cu vremea rece de afara, completata daca se poate si de un pahar de vin. E o perioada de mutari la noi, ne schimbam domiciliul, si am tot facut curat prin casa si am impachetat lucruri. Asa am descoparit tot felul de ingrediente uitate prin camara, si ca sa salvez niste spatiu in cutii, mi-am propus sa le gatesc pe toate inainte de a ne muta. Am gasit o punga de linte rosie uitata, si asa s-a nimerit sa fac aceasta reteta de curry de linte vegan. Linea rosie e un super aliment, plin de fibre, proteine, fier si vitamine din complexul B. Sta la baza multor mancaruri din diferite culturi, si este de obicei servita cu orez. Dar cum ea deja contine o cantitate suficienta de carbohidrati, si eu gateam cina, am vrut sa nu mai adaug o extra portie de carbs in ea, asa ca reteta asta este fara orez. De obicei seara ma concentrez pe mese bogate …

10 conturi de Instagram pentru inspiratie in triatlon

Marturisesc ca am descoperit abia de anul trecut comunitatea de pe Instagram. Imi facusem cont acum un milion de ani, dar nu foloseam aplicatia ca social media, ci doar sa pun niste filtre la pozele mele. Lame, I know 🙂 Intre timp, cand am zile mai proaste, ma uit pe Instagram pentru inspiratie in tot felul de arii, si evident, si in triatlon. Uneori o imagine chiar face cat o mie de cuvinte. Va invit sa descoperiti cateva dintre paginile care imi sunt dragi, si oameni faini care impartasesc din existenta lor, si pe care cred ca merita sa ii explorati. Helletri Hello world! Here's my picture of happiness on this beautiful Wednesday in Clermont, Florida captured perfectly by @jgronnemark. The work continues down here, we build, we push on, and most importantly we have progress. "Just dive in and get after it" A post shared by Helle Frederiksen (@helletri) on May 11, 2016 at 7:47am PDT Helle Friedriksen este triatlonista profesionista, a participat la olimpiada din Londra in 2012, si apoi a trecut la distantele …