Author: Ioana Molnar

Cum arata dragostea adevarata intre sportivi

Luna Februarie, care tocmai se incheie, este numita luna dragostei. Doua sarbatori vin una dupa alta sa ne amiteasca sa ne iubim. Iubeste Romaneste de Dragobete, si Valentine’s Day, sarbatoarea inimioarelor rosii si a bomboanelor de ciocolata. Pardon, pardon, sarbatoarea americano- internationala a dragostei, desi este usor sa devii confuz cand esti bombordat cu atata zahar. Eu si husband nu le sarbatorim pe niciuna, pentru ca fiecare zi este dedicata iubirii chez casa MD πŸ™‚ Dar toata perioada asta ne-a pus un pic pe ganduri despre ce inseamna true love. Caci evident, ea se masoara altfel intr-o casa de oameni activi si care petrec prea mult timp in spandex. Am stat un pic sa ne gandim cam cum arata dragostea adevarata intre sportivi, si care au fost semnele dupa care ne-am dat seama ca e “pe bune”. <3 Asadar, uite mai jos cateva indicii ca intre tine si jumatatea ta activa este dragoste adevarata: Ati fost la un antrenament de peste 2 ore, si totusi sunteti dispusi sa impartiti ultima lingura de inghetata. Sau de …

Semimaraton Gerar 2017, sau cum am devenit Magarul lui Buridan

Trebuie sa aveti rabdare cu mine in postul asta, pentru ca am doua povesti de spus – una cu Geraru, si una cu Magaru πŸ™‚ Hai sa incep prin a povesti cum am ajuns la Gerar 2017. Vezi concluziile mele dupa cursa de anul trecut (anul acesta am participat pentru a 4-a oara la Gerar), si de ce imi place sa particip la acest concurs, la acest link. Povestea cu Geraru’ Anul trecut am obtinut Locul 2 la feminin impreuna cu Elena si cu Dana, colegele mele de antrenamet din Trupa Lui Fane. Asa ne-am zis mai in gluma mai in serios sa refacem echipa si sa repetam experienta si anul care va veni. Adica acesta πŸ™‚ Zis si facut, ne-am inscris imediat cum s-au deschis inregistrarile la cursa (thanks, Elena), si apoi … am stat. Ma rog, EU am stat, colegele mele s-au antrenat, oricum a fost destul de multa acalmie pana in saptamana cursei. Noroc ca ne-am stresat putin sa ne organizam cu luarea kiturilor, si a trebuit sa ne uitam pe programul …

Reteta de curry de linte vegan (de post), cu ciuperci si spanac

Imi place foarte mult mancarea picanta, si mi se pare ca se β€œasorteaza” foarte bine cu vremea rece de afara, completata daca se poate si de un pahar de vin. E o perioada de mutari la noi, ne schimbam domiciliul, si am tot facut curat prin casa si am impachetat lucruri. Asa am descoparit tot felul de ingrediente uitate prin camara, si ca sa salvez niste spatiu in cutii, mi-am propus sa le gatesc pe toate inainte de a ne muta. Am gasit o punga de linte rosie uitata, si asa s-a nimerit sa fac aceasta reteta de curry de linte vegan. Linea rosie e un super aliment, plin de fibre, proteine, fier si vitamine din complexul B. Sta la baza multor mancaruri din diferite culturi, si este de obicei servita cu orez. Dar cum ea deja contine o cantitate suficienta de carbohidrati, si eu gateam cina, am vrut sa nu mai adaug o extra portie de carbs in ea, asa ca reteta asta este fara orez. De obicei seara ma concentrez pe mese bogate …

10 conturi de Instagram pentru inspiratie in triatlon

Marturisesc ca am descoperit abia de anul trecut comunitatea de pe Instagram. Imi facusem cont acum un milion de ani, dar nu foloseam aplicatia ca social media, ci doar sa pun niste filtre la pozele mele. Lame, I know πŸ™‚Β Intre timp, cand am zile mai proaste, ma uit pe Instagram pentru inspiratie in tot felul de arii, si evident, si in triatlon. Uneori o imagine chiar face cat o mie de cuvinte. Va invit sa descoperiti cateva dintre paginile care imi sunt dragi, si oameni faini care impartasesc din existenta lor, si pe care cred ca merita sa ii explorati. Helletri Hello world! Here's my picture of happiness on this beautiful Wednesday in Clermont, Florida captured perfectly by @jgronnemark. The work continues down here, we build, we push on, and most importantly we have progress. "Just dive in and get after it" A post shared by Helle Frederiksen (@helletri) on May 11, 2016 at 7:47am PDT Helle Friedriksen este triatlonista profesionista, a participat la olimpiada din Londra in 2012, si apoi a trecut la distantele …

Reguli de buna purtare la bazinul de inot

Putine lucruri sunt mai dificile decat sa gasesti un bazin de inot bun, care sa fie deschis la orele la care ai si tu timp pentru antrenamentul de inot. Adica stii, dimineata si seara, asa, ca oamenii cu job. Majoritatea culoarelor din bazinele de inot sportiv sunt inchiriate cu luni de zile in avans de cluburile sportive, si daca nu esti membru unui astfel de club, trebuie sa te rezumi la cele 1-2 ore de program cu publicul, in care bazinul este asaltat in numar mare de inotatori de toate nivelele. Situatia de pe culoarele comune este destul de similara cu cea din traficul de la noi din orase – aglomeratie, haos, si cateva elemente disturbante care fac viata mai grea celor de pe traseu πŸ™‚ Am ocazia sa ma antrenez si in grupuri organizate, si la programul cu publicul. Si daca in primele antrenamentele progreseaza armonios, fiecare isi stie rolul si ce are de facut, cand ajung seara la programul public imi vine sa ma iau cu mainile de cap. Asa ca m-am gandit …

Ce imi propun sa fac in off-season

Da, stiu, as prefera sa imi petrec iarna ca in poza de mai sus! Dar in realitate suntem Β deja la inceputul lui noiembrie, si avem parte de vreme relativ urata afara πŸ™ De vreo luna am terminat cu concursurile, nu prea mai fac antrenamente structurate, si petrec mult mai mult timp in casa decat inainte. Saptamana trecuta m-a lovit dintr-o data faptul ca sunt in temutul β€œoff-season”! Si cand zic temutul, ma refer ca pentru cineva obisnuit sa se miste zi de zi, ideea de a STA vine cu multe temeri la pachet. Ma gandesc cu groaza cat de greu va fi cand voi incepe sa ma antrenez pentru a intra din nou in forma, daca o sa ma ingras in toata perioada asta, daca imi pierd forma fizica, daca nu mai reusesc sa fiu la fel de rapida la anul. Pffff, in loc sa ma bucur de odihna am inceput sa ma stresez pentru ca nu ma misc πŸ™‚ Asa ca mi-am pus mai jos cateva lucruri pe care vreau sa le fac in …

Tarta caramelizata de pere, cu gris si scortisoara

Zilele astea fac foarte putina miscare, si parca imi vine cheful sa stau din ce in ce mai mult in bucatarie. Profit de sezonul rece sa ma odihnesc si sa imi reincarc si eu putin bateriile, si sunt intr-un vibe cozy, in care as sta la caldurica si as manca ceva bun. Mi s-a facut pofta de ceva dulce, si cum tocmai am cumparat niste pere, ma tot uitam la ele gandindu-ma cum sa le folosesc. Smoothie de data asta nu era suficient, chiar voiam ceva cu…gasp…ZAHAR! πŸ™‚ Doar ca nu prea aveam nici faina prin camara, nici prea mult unt sau oua, pentru o prajitura “clasica”, si singurul lucru gasit din abundenta dupa ce am scormonit prin toate rafturile a fost o punga gris. Si asa grisul cu lapte se numara printre deserturile din copilarie de care imi e dor, asa ca why not use it? Β M-am hotarat sa vad ce iese daca fac o tarta cu pere, dar cu blatul pe baza de gris. Am pus si ultimul ou din frigider, si 2 …

Transfier 2016 – o nebunie de triatlon pe Transfagarasan

Incep prin a spune fara echivoc ca Transfier este organizat in cel mai misto loc posibil pentru un triatlon! Este o nebunie de neimaginat sa ai la dispozitie o zi intreaga tot Transfagarasanul pentru tine, sa inoti in lacul Vidraru, sa te poti da cu bicicleta in voie pe sosea, si sa alergi dupa aceea pana la statuia lui Prometeu. Adauga la asta si cei 1600m verticali de urcare la bike, inca vreo 3-400m la alergare, si apoi pune la final 390 de trepte. It’s AH-MAZING! Acum mai spun o chestie fara echivoc – I totally sucked la aceasta cursa, cel putin la bicicleta. Mno, nu prea stiu ce se intampla cu mine, dar anul acesta tot timpul investit in antrenamente, mai ales la bike, nu prea a dat roade cand am concurat. Nu vreau sa insir cate dimineti m-am trezit cu noaptea in cap ca sa fac intervale de forta, sau cum in fiecare weekend am inclus long LONG bike-uri in program, de multe ori cu urcari si coborari, iar cand a vorba sa …

Echipamentul de compresie – unde si cum te ajuta

Mai tineti minte jambierele mele ROZ, cu care apar intr-o gramada de poze de la antrenamente? I love them, si nu doar pentru ca sunt roz, ci pentru ca ma ajuta sa ma antrenez mai bine, si sa ma recuperez mai repede. Da,da, jambierele mele nu sunt doar un fashion statement, ci parte din echipamentul de compresie, care este un accesoriu esential de-a lungul calendarului de antrenamente. Am descoperit echipamentul de compresie prin 2013, si de atunci este nelipsit din kit-ul meu de antrenamente si concursuri! Iar de la inceputul anului ma bucur de sprijinul CEP Romania, asa ca am ocazia sa folosesc o gama foarte variata de produse, si sa ma asortez cu toate culorile (desi pink e in continuare favorita mea). Asadar m-am gandit sa va impartasesc putin din experienta mea cu astfel de produse, si sa va spun cum ma ajuta pe mine, si in ce context folosesc fiecare echipament. Ce face de fapt echipamentul de compresie 1. Imbunatateste circulatia sangelui Ca istoric, sosetele de compresie au aparut in domeniul medical, pentru …

6 alimente pentru un mic dejun in 6 minute

Stim cu totii ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei (sau ma rog, cel putin am auzit despre asta πŸ™‚ ). Eu marturisesc ca pana acum cativa ani am urat micul dejun. Motivul era mereu acelasi – nu am timp! Nu am timp sa gatesc, nu imi place sa mi-l fac de seara si sa mananc ceva rece dimineata, sunt pe fuga catre birou, etc etc. Eh, dupa ce am inceput sa fac sport mai serios, si sa trec de 30 de ani (poate mai mult al doilea motiv decat primul, hehe), micul dejun a devenit indispensabil. Este din categoria β€žnu vorbi cu mine inainte sa iau micul dejun, or I will cut you down” πŸ™‚ Altfel sunt o persoana simpatica de fel, dar am nevoie de o cafea si o portie de calorii inainte sa ma comport uman! In continuare am insa provocarea cu timpul. Pentru ca acum fac un antrenament aproapeΒ in fiecare dimineata, rareori imi dedic mai mult de cateva minute pentru preparerea micului dejun. Am ajuns sa imi creez …