All posts tagged: alergare

21 de DOs and DONTs pentru primul semimaraton

Daca ai ajuns sa citesti articolul acesta, in primul rand FELICITARI! Pentru ca ti-ai facut curaj sa alergi un semimaraton, si daca este primul, vine la pachet cu multe emotii si experiente noi. Am alergat primul meu semimaraton in 2011, si de atunci cred ca am participat la peste 30 de competitii pe distanta asta, plus sute de antrenamente. Dar prima data este cea pe care o tin minte cel mai bine, si de care imi aduc aminte cu drag si amuzament. Nu doar pentru ca prima data este speciala, dar si pentru ca imi dau seama cat de putine stiam atunci despre o cursa de alergare ๐Ÿ™‚ Uite mai jos 21 de sfaturi si ganduri care sa te ajute ca primul tau semi sa fie unul de succes: Nutritie 1. DO Mananca ceva in dimineata cursei. Cam cu 2-3 ore inainte de start, ca sa ii dai corpului timp suficient sa digere mancarea. 2. DONโ€™T Nu incerca mancaruri noi in dimineata dinaintea cursei. Poate ai auzit ca semintele de chia ajuta sa alergi mai …

Gear review โ€“ CEP Sosete de compresie pentru alergare de noapte

Din categoria de inovatii pe care nici nu imi imaginam ca cineva o va gandi vreodata, CEP are o gama de sosete de compresie pentru alergare de noapte. Am petrecut o luna de zile testand o pereche de sosete de noapte, evident de culoare ROZ, si vreau sa povestesc cum a fost! Dar mai intai, hai sa va spun de ce m-a bucurat ideea in sine de sosete โ€œde noapteโ€ (ce funny suna ๐Ÿ™‚ ). Eu alerg de multe ori seara, si o mare parte din acest timp sunt singura. Imi plac alergarile pe inserat, si sa fiu singura cu pasii mei si gandurile mele. De cele mai multe ori anumite zone din parcurile pe unde alerg sunt iluminate destul de slab, sa nu mai spun ca plec de acasa ย in alergare pana in parc, si asta implica sa alerg pe trotuare in bezna sau pe sosea. (Pe sosea alerg pentru ca trotuarele sunt pline de masini parcate, si nu am locย pe langa ele.) Aveam mai demult un set de bentite reflectorizante pe care le …

Semimaraton Gerar 2017, sau cum am devenit Magarul lui Buridan

Trebuie sa aveti rabdare cu mine in postul asta, pentru ca am doua povesti de spus โ€“ una cu Geraru, si una cu Magaru ๐Ÿ™‚ Hai sa incep prin a povesti cum am ajuns la Gerar 2017. Vezi concluziile mele dupa cursa de anul trecut (anul acesta am participat pentru a 4-a oara la Gerar), si de ce imi place sa particip la acest concurs, la acest link. Povestea cu Geraruโ€™ Anul trecut am obtinut Locul 2 la feminin impreuna cu Elena si cu Dana, colegele mele de antrenamet din Trupa Lui Fane. Asa ne-am zis mai in gluma mai in serios sa refacem echipa si sa repetam experienta si anul care va veni. Adica acesta ๐Ÿ™‚ Zis si facut, ne-am inscris imediat cum s-au deschis inregistrarile la cursa (thanks, Elena), si apoi โ€ฆ am stat. Ma rog, EU am stat, colegele mele s-au antrenat, oricum a fost destul de multa acalmie pana in saptamana cursei. Noroc ca ne-am stresat putin sa ne organizam cu luarea kiturilor, si a trebuit sa ne uitam pe programul …

Vacanta activa in insula Thassos

Am fost pentru un al doilea an la rand intr-o vacanta activa in insula Thassos. Am ras cu husband cand ne-am facut planurile de calatorie, este pentru prima data cand mergem din nou intr-un loc in care am fost inainte. O fi un semn de batranete (sau de maturitate)? ๐Ÿ™‚ Ne-am impachetat 4 oameni, 3 biciclete si o gramada de bagaje intr-o singura masina. Cu sprijinul suportilor si cutiei de la Aventuria.ro am calatorit foarte comod, cu suficient spatiu pentru cele 12 ore petrecute in masina (le poti face mult mai repede, dar noi am mers zen si am facut o gramada de opriri). Insula Thassos este un loc excelent pentru o vacanta linistita sau activa, care acopera toate optiunile de activitati, pe scala de la relaxare absoluta pana la cantonament sportiv. De data asta eu aveam nevoie de odihna si deconectare, asa ca mi-am propus sa fac niste miscare, dar principala activitate a mea a fost statul sub umbreluta, cu o carte si un frappe in mana. Husband a fost activ in fiecare zi, …

Adidas Pure Boost X โ€“ shoe review

Dupa cum le spun fetelor, unul dintre motivele pentru care iubesc sa alerg, este ca imi da un motiv grozav sa imi cumpar pantofi noi si frumosi. No guilt here, spre deosebire de momentele cand imi cumpar a mia pereche de pantofi cu toc :p Am avut ocazia sa testez noul model de pantof de alergare special pentru femei de la adidas โ€“ Pure Boost X. Si trebuie sa marturisesc ca m-a cucerit atat de mult imprimeul, incat am incalcat una dintre cele mai sacre legi ale alergarii: am facut o cursa intr-o pereche de pantofi noi nouti! Daca nu stiati, scrie in Biblia Alergatorului, in cele 10 porunci: nu vei alerga la concursuri decat in pantofi deja purtati. Pentru ca altfel se abat asupra ta varii plagi, blesteme si alte nenorociri. Doua dintre cele mai intalnite sunt basici super dureroase pe degete sau in talpa, si unghii negre, care vor cadea. Ei bine, stiind toate astea, eu i-am luat sambata, m-am plimbat cu ei 5 km, si duminica am alergat un semimaraton. Cum se …

Semimaratonul Bucuresti 2016 โ€“ bucurie in miscareย 

Semimaratonul Bucuresti este unul dintre evenimentele mele sportive preferate! E primavara, avem parte de soare, antrenamentele sunt in toi, si are un traseu frumos si plat, care te perinda prin Bucuresti. Eu sunt o alergatoare urbana, asa ca ma incanta orice ocazie cand am strazile doar pentru mine. E o adevarata bucurie in miscare sa poti alerga pe bulevardele late, incurajat de ceilalti participanti si de sustinatorii de pe margine! Editia 2016 a semimaratonului a avut peste 14000 de participanti. Este un numar WOW! Cursa are o istorie de 5 ani, si eu am participat la fiecare editie. Am vazut evenimentul crescand de la an la an, dar parca de data aceasta anvergura s-a simtit cu adevarat mai mare. Foarte foarte multi oameni la start, plin de sustinatori pe traseu, la punctele de schimbare a stafetelor o gramada de muzica si energie! Am simtit ca fac parte dintr-un eveniment cu adevarat mare si international, aici la noi acasa #izproud Personal, am plecat la cursa cu un obiectiv ambitios, de alerga cu 4:30 min/km, adica un …

3 motive pentru care ai absoluta nevoie de lenjerie speciala pentru alergare

Este timpul pentru o discutie intima: ce purtam sub pantalonii (sau fustele de alergare)? Vreau sa va impartasesc cateva din experientele mele in ce priveste lenjeria sportiva, si sunt curioasa sa aflu mai multe despre ale voastre! In ultimul timp m-am indragostit de un model de boxeri ultralight de la CEP, care ma acompaniaza la toate alergarile. Dar pana am ajuns la ei, care mi se par solutia ideala pentru nevoile mele, am trecut prin multe etape deโ€ฆchilotareala! ๐Ÿ™‚ Pentru inceput am sa va spun ca eu prefer sa alerg in colanti in majoritatea timpului. Chiar si vara, in afara de momentele in care alerg la pranz in soare arzator, o pereche de colanti subtiri sunt my go-to choice. Altfel, mai experimentez cu pantaloni scurti si cu fuste de alergare, care de obicei au o pereche de chiloti incorporati. Nu si colantii! Mult timp am alergat cu lenjerie normala dedesubt. Insa pentru ca nu socoteam chilotii ca si parte din echipament, ma trezeam ca sunt imbracata cu o pereche total nepotrivita pentru alergare. Imi vine …

De ce voi participa la Gerar si in 2017

Anul acesta a fost a 3-a oara cand am participat cu multa bucurie la Semimaraton Gerar! Parte din amuzamentul legat de concurs este ca in fiecare an starneste discutii foarte aprinse online. Anul trecut a fost un iures nebun cu sistemul de inscrieri (cu adevarat, nu cel mai prietenos), iar anul acesta dilemele sunt legate de cat de mare este taxa de inscriere. Sunt sigura ca si 2017 va aduce un nou subiect de dispute! ๐Ÿ™‚ Pe de o parte, cred ca este fain ca au loc aceste discutii, pana la urma fara un dialog nu se creeaza schimbari reale. Ca exemplu concret, sistemul de inscrieri de anul trecut a fost o mare frustrare pentru mine! Pentru ca imi doream mult sa particip, asa ca am stat infrigurata sa dau refresh la pagina de registration, care se bloca in cateva secunde, din cauza numarului mare de oameni care se inscriau in acelasi timp. Am urat acest sistem si l-am injurat printre dinti cu fiecare ocazie! Si din fericire s-a schimbat, tocmai datorita feedback-ului care a …

Retrospectiva Octombrie

Wow, ce repede a trecut luna asta! Poate din cauza ca o mare din partea din ea a fost โ€žluna de odihnaโ€, si cand nu fac mare lucru mi se pare ca trece timpul foarte repede. Prea repede ๐Ÿ™‚ Vreau sa trec in revista cateva momente faine, unele mai sportive, altele mai putin, care au facut aceasta luna sa fie unaย deosebita! MIB cu colegii din Luxoft V-am spusย doar jumatate din povestea de la Maratonul Bucuresti, cea despre cum am dat-o eu de gard cu concursul. Insa cealalta jumatate a povestii este mult mai de succes, respectiv anul acesta am participat pentru prima data cu compania la cursa, si 80 de colegi din Luxoft au alergat pe 4 octombrie, la toate distantele din concurs! Impreuna am alergat in total 980 de km, sub sloganul “Luxoft – we move the bits“. Am ales sa participam la Maraton prin intermediul Fundatiei Olimpice Romane, doarece am vrut sa ne alaturam eforturile la constructia salii de sport pentru copiii din Berzunti. Am castigat o mentiune cu blogul ioanamolnar.ro la Gala …

Pe 4 Octombrie 1% din populatia Bucurestiului alearga. Manual de supravietuire la invazie!

Ziua de 4 octombrie este una foarte speciala, si care imparte Bucurestiul in trei categorii de oameni: alergatori, fani ai alergarii, si restul lumii. Procentele sunt cam asa: 0. 6%, adica aproximativ ย 12 mii de Bucuresteni vor alerga la Maratonul International Bucuresti! Estimez eu inca 8 โ€“ 9.000 de persoane vor fi suporteri pe parcursul concursuluiย (voluntari, organizatori, familiile participantilor si spectatori). Daca faci parte din aceste doua categorii, felicitari, dar articolul acesta nu ti adreseaza, pentru ca tu deja stii ce vei face pe 4 octombrie ๐Ÿ™‚ย In schimb poti sa il trimiti prietenilor care nu alearga! Restul orasului, ce a mai ramas pana la 2.000.000 de locuitori, adica โ€ždoarโ€ 99% din populatie va descoperi probabil pe 4 octombrie ca 33 de km din oras nu mai sunt accesibili traficului auto, si in schimb au fost invadati de o mare de oameni in colanti, transpirati si fericiti. Cateva idei despre ce poti sa faci ca sa supravietuiesti acestei invazii: Evita sa circuli cu masina in zonele traseului, pentru ca circulatia va fi blocata pe Bdul Unirii, …