All posts tagged: mic dejun

6 alimente pentru un mic dejun in 6 minute

Stim cu totii ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei (sau ma rog, cel putin am auzit despre asta πŸ™‚ ). Eu marturisesc ca pana acum cativa ani am urat micul dejun. Motivul era mereu acelasi – nu am timp! Nu am timp sa gatesc, nu imi place sa mi-l fac de seara si sa mananc ceva rece dimineata, sunt pe fuga catre birou, etc etc. Eh, dupa ce am inceput sa fac sport mai serios, si sa trec de 30 de ani (poate mai mult al doilea motiv decat primul, hehe), micul dejun a devenit indispensabil. Este din categoria β€žnu vorbi cu mine inainte sa iau micul dejun, or I will cut you down” πŸ™‚ Altfel sunt o persoana simpatica de fel, dar am nevoie de o cafea si o portie de calorii inainte sa ma comport uman! In continuare am insa provocarea cu timpul. Pentru ca acum fac un antrenament aproapeΒ in fiecare dimineata, rareori imi dedic mai mult de cateva minute pentru preparerea micului dejun. Am ajuns sa imi creez …

Granola de casa cu arome de toamna

Am fost β€žhomey” zilele astea. Mai putine ganduri despre sport in perioada asta, mai multa reflectie despre prezent, viitor, trecut. Melancolie si tristete….#colectiv este in sufletul tuturor! De obicei cand am starea asta ma bag in bucatarie, cu un pahar de vin, si niste retete in fata. A venit toamna, si vreau sa stau la caldura, si sa miros arome de mar copt si scortisoara. De ceva timp am inceput sa experimentez cu diferite mixuri de mancare pentru micul dejun. Am reinceput antrenamentele zilnice (momentan scurte), si cu ocazia asta am inceput sa am din nou grija la ce mananc. Nu ca de obicei as manca aiurea, dar cand in rutina zilnica isi fac loc antrenamentele, incep sa am doua provocari: raman cu mai putin timp disponibil, dar am nevoie de mai multa energie! Iar daca nu am grija ce mananc dimineata, mi se intampla ca dupa birou sa ma simt obosita, si sa nu am suficienta energie pentru un antrenament de calitate dupa program. Asa ca food is my fuel, si tratez foarte serios …

Reteta muffins de oua

Caut un nume pentru noii mei prieteni de la micul dejun. Dragostea mea pentru muffins este bine cunoscuta! As putea chiar spune ca imi alimenteaza pasiunea pentru sport, caci de multe ori cand mananc prajituri ma simt absolut obligata sa ies la antrenamente πŸ™‚ Imi plac foarte mult si ouale, iar cand eram mica ma certa bunica mea sa nu mai mananc atatea (ce bine ca intre timp s-au spulberat miturile despre consumul de oua si cresterea colesterolului). Asa ca la un moment in viata aceste doua iubiri trebuiau sa se gaseasca una pe alta! Acum ca am tot eliminat zaharul si fainoasele din alimentatie, am inceput sa fac din ce in ce mai des experimente pentru micul dejun. Nu de alta, dar mi-am dat seama ca la mine prima masa a zilei era de obicei cafea+sandwich/cereale, iar acum am cautat sa o inlocuiesc cu o doza sanatoasa de proteine. Iar de dorul muffin-urilor am inceput sa coc tot felul de chestii in tava cu forme, si am ajuns sa fac un mix de oua, …