All posts filed under: Alergare

Semimaratonul Bucuresti 2016 – bucurie in miscare 

Published by Ioana Molnar

Semimaratonul Bucuresti este unul dintre evenimentele mele sportive preferate! E primavara, avem parte de soare, antrenamentele sunt in toi, si are un traseu frumos si plat, care te perinda prin Bucuresti. Eu sunt o alergatoare urbana, asa ca ma incanta orice ocazie cand am strazile doar pentru mine. E o adevarata bucurie in miscare sa poti alerga pe bulevardele late, incurajat de ceilalti participanti si de sustinatorii de pe margine! Editia 2016 a semimaratonului a avut peste 14000 de participanti. Este un numar WOW! Cursa are o istorie de 5 ani, si eu am participat la fiecare editie. Am vazut evenimentul crescand de la an la an, dar parca de data aceasta anvergura s-a simtit cu adevarat mai mare. Foarte foarte multi oameni la start, plin de sustinatori pe traseu, la punctele de schimbare a stafetelor o gramada de muzica si energie! Am simtit ca fac parte dintr-un eveniment cu adevarat mare si international, aici la noi acasa #izproud Personal, am plecat la cursa cu un obiectiv ambitios, de alerga cu 4:30 min/km, adica un …

Ce mancam inainte de alergare

Published by Ioana Molnar

Este o intrebare care ne preocupa pe multi, iar in zilele dinaintea unui concurs devine focusul principal al multor sportivi: ce mancam inainte de alergare? Incep prin a spune ca subiectul nu este doar complex, ci si foarte personal. Adica ce functioneaza pentru o persoana nu este neaparat valabil si pentru alta. Am invatat asta pe propria mea piele, cand husband s-a oferit sa imi gateasca un mic dejun inainte de semimaraton acum cativa ani. Am fost profund miscata, pana cand am vazut farfuria plina cu o portie gigantica de omleta cu legume. Mi-a venit tot stomacul in gat doar cand am mirosit-o, nici vorba sa pot manca asa ceva si sa alerg dupa. Dar Alex a mancat si portia mea, si apoi a alergat un maraton la 2h 50min. Go figure… Trecand peste persoanele freaks of nature, sunt cateva elemente majore de care putem tine cont cand alegem ce mancam inainte de alergare, astfel incat nutritia sa ne dea o sansa mai mare la un timp bun, poate chiar si un personal best! 😉 …

3 motive pentru care ai absoluta nevoie de lenjerie speciala pentru alergare

Published by Ioana Molnar

Este timpul pentru o discutie intima: ce purtam sub pantalonii (sau fustele de alergare)? Vreau sa va impartasesc cateva din experientele mele in ce priveste lenjeria sportiva, si sunt curioasa sa aflu mai multe despre ale voastre! In ultimul timp m-am indragostit de un model de boxeri ultralight de la CEP, care ma acompaniaza la toate alergarile. Dar pana am ajuns la ei, care mi se par solutia ideala pentru nevoile mele, am trecut prin multe etape de…chilotareala! 🙂 Pentru inceput am sa va spun ca eu prefer sa alerg in colanti in majoritatea timpului. Chiar si vara, in afara de momentele in care alerg la pranz in soare arzator, o pereche de colanti subtiri sunt my go-to choice. Altfel, mai experimentez cu pantaloni scurti si cu fuste de alergare, care de obicei au o pereche de chiloti incorporati. Nu si colantii! Mult timp am alergat cu lenjerie normala dedesubt. Insa pentru ca nu socoteam chilotii ca si parte din echipament, ma trezeam ca sunt imbracata cu o pereche total nepotrivita pentru alergare. Imi vine …

Distractie garantata la Bucharest 10k & Family Run

Published by Ioana Molnar

Pana pe 30 martie te poti inscrie online la Uniqa Bucharest 10K & Family Run, care va avea loc Duminica, 3 Aprilie. Este o cursa potrivita pentru toate nivelele de alergatori, si care promite sa iti ofere un mix de provocare si distractie alaturi de cei dragi. Organizatorii au gandit un eveniment dedicat sportului, cu o multime de optiuni pentru alergatori, famiilile lor, copii mici (si mari 🙂 ), sustinatori, basically in orice capacitate ai participa, ai un eveniment dedicat pentru tine pe 3 Aprilie! Si pentru ca de aproape 1 an de zile lucrez intr-o companie de IT, am sa iti fac mai jos o diagrama IF -> THEN, ELSE, cu toate optiunile de a-ti petrece timpul cat mai fun la Uniqa 10K & Family Run Incepem cu cea mai importanta intrebare: ai copii? IF NO Esti alergator experimentat? THEN iti recomand sa te inscrii la cursa de 10km. Este un traseu rapid, plat, masurat la perfectie, care iti da sansa unui Personal Best. Mmm, cine are putea rezista tentatiei? Vezi mai multe detalii …

#WhyIRunRomania – adidas iti premiaza dragostea pentru alergare

Published by Ioana Molnar

Cand alerg timpul meu se dilata. Secundele se transforma in spatii pretioase intre doua respiratii, si nu le mai masor cu ceasul, ci cu pasii pe care ii alerg. Minutele dispar, sunt doar un liant intre kilometri insirati unul dupa altul. Orele devin o sarbatoare personala, mica mea petrecere in natura, sau o ocazie de explorare urbana. Cand alerg sunt maestra deplina a corpului meu. Ii imping fiecare muschi si fibra pana acolo unde stiu ca poate duce, si uneori si mai departe. Il provoc si il conduc pe rand prin durere, placere, oboseala sau relaxare, pana cand il imblanzesc si ma asculta cu totul. Cand alerg fac meditatie in miscare. Mintea mea se linisteste cu fiecare kilometru parcurs, si gandurile mi se dizolva in constientizarea urmatorului pas, si apoi al urmatorului. Ramane doar esenta mea, complet scufundata in fiecare miscare si senzatie. Acestea sunt cateva din motivele pentru care iubesc sa alerg. Tu de ce alergi? Impartaseste povestea si motivele tale sub hashtagul #WhyIRunRomania, si pe 19 mai adidas va premia povestile si imaginile …

De ce voi participa la Gerar si in 2017

Published by Ioana Molnar

Anul acesta a fost a 3-a oara cand am participat cu multa bucurie la Semimaraton Gerar! Parte din amuzamentul legat de concurs este ca in fiecare an starneste discutii foarte aprinse online. Anul trecut a fost un iures nebun cu sistemul de inscrieri (cu adevarat, nu cel mai prietenos), iar anul acesta dilemele sunt legate de cat de mare este taxa de inscriere. Sunt sigura ca si 2017 va aduce un nou subiect de dispute! 🙂 Pe de o parte, cred ca este fain ca au loc aceste discutii, pana la urma fara un dialog nu se creeaza schimbari reale. Ca exemplu concret, sistemul de inscrieri de anul trecut a fost o mare frustrare pentru mine! Pentru ca imi doream mult sa particip, asa ca am stat infrigurata sa dau refresh la pagina de registration, care se bloca in cateva secunde, din cauza numarului mare de oameni care se inscriau in acelasi timp. Am urat acest sistem si l-am injurat printre dinti cu fiecare ocazie! Si din fericire s-a schimbat, tocmai datorita feedback-ului care a …

De ce difera distanta maratonului de cea inregistrata pe ceasul tau

Published by Ioana Molnar

Ai terminat cursa de semi sau de maraton, si ceasul iti arata 22 de km, sau chiar….43km! „My gosh, au masurat astia gresit traseul”, sau „ceasul meu e de cacao” sunt probabil gandurile care iti trec prin minte! De ce kilometrii inregistrati pe ceas nu sunt aceeasi ca distanta oficiala. Am patit-o si eu, intr-un moment mai delicat al „carierei” mele de alergatoare. Eram la al 2-lea semimaraton pe care il alergam, si mi se blocasera genunchii. Dar pentru ca aveam ambitii mari cu timpul pe care voiam sa il scot, alergam inca in disperare, in timp ce imi curgeau pe obraji lacrimi de durere. Asa ca imaginea-ti bucuria mea cand imi face telefonul „beeeep” si ma anunta ca sunt la km 20! One more, doar inca unul si am terminat calvarul, si trag, si alerg, mai schiopatez, mai plang un pic, dar de data asta si de bucurie ca se termina in curand! Cand mai aveam vreo 200m, ridic ochii sa vad finishul, si ma intampina frumos o borna pe margine, pe care scria „Km 20”. Era …

Maraton Bucuresti 2015 – Anatomia unui Abandon

Published by Ioana Molnar

Exista cateva acronime de care nici un sportiv amator nu vrea sa auda: DNS (did not start), DSQ (disqualified) si DNF (did not finish). Dintre toate, acesta din urma este cel mai temut, pentru inseamna ca ai inceput cursa, ai facut toate eforturile in pregatire, dar undeva pe parcurs a trebuit sa iei singur decizia de a te retrage. Si este o decizie grea, ingrozitor de GREA! De unde stiu: pai tocmai am trecut prin asta ieri 🙁 Se spune ca omul intelept invata din greselile altora, iar prostul nu invata nici din ale lui. Iata, pentru a va ajuta sa deveniti mai intelepti, ma ofer sa ilustrez eu ce am facut, si cum am fost de data asta omul prost 🙂 Ce am gresit in cursa Am luat startul la cursa simtindu-ma foarte increzatoare. Ultimele antrenamente au mers bine, parca alergam mai repede si mai usor decat ma asteptam, deci aveam sperante mari. Nu stiam daca voi reusi sa ma incadrez in obiectivul pe care mi l-am propus (3ore 30min), dar mi-am propus sa …

Vine Maratonul Bucuresti: Keep calm and wear shorts

Published by Ioana Molnar

Cam asta e singura concluzie la care am ajuns! La fel ca toata lumea care alearga pe 4 Octombrie, am intrat si eu in frenezia ultimelor zile inainte de un concurs important. Mi-am sortat echipamentul si m-am decis si indecis asupra ce sa port in ziua cursei, am calculat si recalculat cate calorii sa mananc la concurs, mai studiez harta cu punctele de alimentare, si m-a prins o usoara panica la gandul ca poate nu m-am antrenat suficient! Sounds familiar? 🙂 E absolut normal sa ai emotii inaintea unui concurs. Te antrenezi de atata timp, ai investit atata energie si efort ca sa ajungi aici, si vrei sa ai o reusita cat mai buna in ziua cursei! I knoooow, I feel it too 🙂 Doar ca emotiile astea pot duce la niste decizii pripite, si care strica pe ultima suta de metri bunatatea de pregatire pe care ai facut-o pana acum. Asadar, keep calm: Nu te apuca de antrenamente grele/lungi acum. Tot ce vei reusi este sa te obosesti, si sa iti strici sansele la …

Pe 4 Octombrie 1% din populatia Bucurestiului alearga. Manual de supravietuire la invazie!

Published by Ioana Molnar

Ziua de 4 octombrie este una foarte speciala, si care imparte Bucurestiul in trei categorii de oameni: alergatori, fani ai alergarii, si restul lumii. Procentele sunt cam asa: 0. 6%, adica aproximativ  12 mii de Bucuresteni vor alerga la Maratonul International Bucuresti! Estimez eu inca 8 – 9.000 de persoane vor fi suporteri pe parcursul concursului (voluntari, organizatori, familiile participantilor si spectatori). Daca faci parte din aceste doua categorii, felicitari, dar articolul acesta nu ti adreseaza, pentru ca tu deja stii ce vei face pe 4 octombrie 🙂 In schimb poti sa il trimiti prietenilor care nu alearga! Restul orasului, ce a mai ramas pana la 2.000.000 de locuitori, adica „doar” 99% din populatie va descoperi probabil pe 4 octombrie ca 33 de km din oras nu mai sunt accesibili traficului auto, si in schimb au fost invadati de o mare de oameni in colanti, transpirati si fericiti. Cateva idei despre ce poti sa faci ca sa supravietuiesti acestei invazii: Evita sa circuli cu masina in zonele traseului, pentru ca circulatia va fi blocata pe Bdul Unirii, …