All posts tagged: antrenament

#RoadToIronman – Cum merg pregatirile pentru Ironman Maastricht

Published by Ioana Molnar

Motivul pentru care ati inceput sa ma vedeti mai des prin ipostaze pe bicicleta si la bazin este ca am inceput pregatirile pentru Ironman Maastricht. Este concursul meu obiectiv de anul acesta, are loc pe 6 august,  si urmez un plan de 16 saptamani de antrenament. De ce am ales aceasta cursa Anii trecuti am avut ca obiectiv distanta lunga de la XMan Romania, care este un concurs de suflet, si ma bucur mult ca a fost primul meu full (in 2015). Insa analizand si experienta de anul trecut (cand am fost nevoita sa abandonez la proba de ciclism), mi-am dat seama ca pentru mine luna iunie nu este un moment pentru un Ironman din mai multe motive: Imi este greu sa ma mobilizez iarna sa fac volume mari la bicicleta, si la inceputul lui iunie abia strang 2 luni de iesiri pe sosea. Am nevoie de cel putin dublu ca sa fiu cu adevarat la forma mea optima pe bicicleta. Este o perioada in care vin calduri mari peste noi (anul trecut au fost …

Wings for Life: cursa e lunga, si in cele din urma e doar cu tine….aaa, cu Felix!!

Published by Ioana Molnar

Am participat duminica la a doua editie Wings for Life in Bucuresti. A fost minunat, mi-a placut fiecare secunda, si deja m-am preinregistrat pentru la anul! De ce a fost atat de minunat: It feels good to do some good! E o cursa caritabila, la care toate veniturile sunt donate pentru cercetarea leziunilor maduvei spinarii. Mi s-a parut un minim pe care pot sa il fac, sa platesc o taxa de inregistrare si sa alerg pentru a sustine o cauza buna 😉 Formatul este si inedit, dar si provocator in acelasi timp. Te urmareste masina cu linia de finish, si merge cu o viteza constanta in spatele alergatorilor, apoi accelereaza la diferite distante. Anul acesta ne-au prins din urma Felix (baiatul acela care a sarit cu parasuta din stratosfera) si Mihaela Radulescu (iubita lui si copilot). Cine a gandit ritmul cu care accelereaza masina a facut un calcul bun, pentru ca asa cursa devine o provocare personala atat de viteza cat si de distanta, suficient cat sa scoata orice alergator din zona de confort pe …

Sarbatorile de Paste in pregatiri pentru Ironman

Published by Ioana Molnar

Sarbatorile devin un challenge in sine atunci cand ai familie impartita prin toata tara: ai mei la Oradea, iar socrii la Brasov. De obicei de Paste si de Craciun facem un fel de road-trip/caravana in ambele parti, dupa care ne intoarcem la Bucuresti mai obositi decat am plecat. Acum ca sunt si in mijlocul planului de pregatire pentru Ironman, a fost un nou set de provocari adaugate celor deja existente. Cam cum s-au intaplat lucrurile: Joi (9 aprilie): o ora jumate de inot dimineata, inainte de birou. Work si niste intalniri, dupa care am plecat la Brasov la un 4, ca sa evitam traficul. La 7 deja alergam pe sub Tampa (1h), dupa care am luat cina cu socrii mei si ne-am pus pe un joc de remy. A castigat Alex, trebuie sa gasesc o ocazie sa imi iau revansa… Vineri: mic dejun in familie, vizite sociale, si 2 ore de inot (forta). Bazinul din Brasov e super, si mereu sunt culoare libere, ador sa inot in el. Condus catre Oradea, spre care am plecat …

Ghidul miresei care se antreneaza pentru Ironman

Published by Ioana Molnar

Motivul pentru care nu au mai aparut posturi pe blog sau pe pagina de facebook nu este ca am murit (cum si-a exprimat un amic ingrijorarea intr-un mesaj 🙂 ). Doar m-am maritat! Da, stiu ca pentru anumite persoane cele doua cuvinte sunt sinonime, dar va informez cu placere ca am supravietuit nuntii, si traiesc bine-mersi in continuare. Mai ramane doar sa termin in octombrie si Ironman-ul pentru care ma tot antrenez, si pot sa trag linie si sa spun ca a fost un an bun. Si nebun! 😀 Un Ironman este un concurs ce presupune parcurgerea a 3,8 km de inot, urmati de 180 km de ciclism si incununati la final cu un maraton (42 km alergare). Unui om normal ii ia intre 12-17 ore pentru a termina o asemenea aventura, si intre 6 luni si un an de antrenamete! Stiu, am o definitie eronata despre normal, un om normal nu s-ar supune la asa ceva! O nunta se intinde cam tot pe parcursul a 12 ore, si necesita cam tot 6-12 luni de …

Prima “freza” pe sosea

Published by Ioana Molnar

Da, am reusit sa cad pe bune pe sosea, mergand cu aprox 25 km la ora (ce bine ca eram obosita si nu mergeam cu 30! 🙂 ) Dar pana ajung la momentul acela, hai sa va povestesc cum a fost tura de sambata! Am iesit la o plimbare in jurul Brasovului, cu o vreme absolut fenomenala, 20 de grade si un soare incredibil. Obiectivul era sa facem 90 de kilometri, si am mers destul de lejer, 3 ore si un pic. Iubesc iesirile pe cursiera primavara! E totul atat de frumos de jur imprejur, natura incepe sa inverzeasca, este suficient de cald cat sa merg la tricou, dar inca nu prea cald, vantul nu mai e taios, ci o briza placuta si racoroasa, iar peisajele de pe margine sunt pline de viata! Am vazut tractoarele iesite la arat, flori in copaci, frunzulite verzi si muguri, iar aerul mirosea a pamant proaspat, balegar si iarba. Da, Romania agrara, ca intr-un capitol din Morometii 🙂 Am testat pentru prima data o casca aero cu ocazia acestei …

Sa scoatem bicicletele la aer

Published by Ioana Molnar

Ma uit pe prognoza meteo si se pare ca vremea va tine cu noi saptamana asta! Ma bucur atat de mult de soarele si caldura care a venit, si de faptul ca pot si eu in sfarsit sa ies la antrenamente pe sosea! Imi place mult iarna, dar deja am epuizat capacitatea mea mentala de a ma da cu bicicleta pe home trainer. Dupa o ora jumatate de pedalat pe loc simt ca ceva face declic in capul meu, si imi vine sa imi iau campii. Ah, in plus am ramas fara seriale la care sa ma uit, asa ca imi venea sa scot chiote de bucurie cand am vazut ce soare se anunta pentru weekend. Iar adevarul este ca bicicleta mea superba (de care ma bucur cu sprijinul MosIonRoata, importatorul brandului Felt), chiar merita sa fie scoasa cat mai des din casa. Altfel e ca si cum as avea un Ferrari si l-as tine in garaj! Am profitat de o plecare la Brasov sambata seara, si am luat si bicicletele cu noi! Duminica a …

Cum arata diminetile unui sportiv amator

Published by Ioana Molnar

Exista un moment in viata fiecarui sportiv amator cand ambitia, pasiunea, si bine, fie, si nebunia, te conduc catre a-ti propune un obiectiv sportiv major: un maraton, un triatlon, un ironman.  Sau poate deja ai bifat experientele astea, si atunci nebunia continua sub forma imbunatatirii timpilor pe care i-ai avut. Orice ai face, n-ai scapare: microbul sportului te-ai prins, esti dependent de miscare, si nu exista alta forma de tratament decat antrenamentul! Si cum programul tau deja include un job full time si probabil un antrenament aproape in fiecare zi, incerci cu disperare sa mai strecori inca un antrenament undeva in cele 24 de ore disponibile. Si ce alt moment mai bun decat dimineata inainte de birou? Am tot experimentat in ultimii doi ani diferite variante de a ma trezi dimineata cat mai devreme pentru un antrenament, si m-am suprins in tot felul de ipostaze. Plus povestind cu oamenii din jurul, cred ca pot sa creionez niste potrete de dimineti pentru sportivul amator. Sunt curioasa daca te recunosti in vreunul din exemplele de mai jos: …

Vreme de bicicleta: tura in jurul Bucurestiului

Published by Ioana Molnar

Daca tot suntem amenintati cu prognoze de zapezi teribile pentru  urmatoarele saptamani, am decis sa profit de vremea buna din weekendul acesta si sa imi scot minunatia de bicicleta la o plimbare. Prima noastra plimbare impreuna 🙂 M-am bucurat de vreme cu atat mai mult cu cat am avut un soare placut care a mai incalzit un pic aerul, caci pe bicicleta poate deveni groznic de frig! Asadar am iesit la o tura scurta de 50 de km, fara nici o pretentie de timp sau de viteza, doar ca sa ne bucuram de timpul frumos si de miscare pe bike. Primii 20 de kilometri am fost ca in desenele lui Disney cu Frumoasa din Padurea Adormita: paserelele ciripeau, eu cantam, soarele stralucea, pana si cainii de pe marginea drumului abia daca ne latrau plictisiti. Dupa 20 km insa am inceput sa resimt un oarecare disconfort, si o usoara senzatie de foame. Am mancat cuminte un gel si un baton de la Nutrend, pe care le-am impartit cu Alex, si ne-am continuat drumul inca 5 kilometri, …

Iarna nu-i ca vara: efectul pauzelor prea lungi

Published by Ioana Molnar

Dupa ce am terminat cu concursurile planificate (pe data de 7 septembrie) am intrat direct intr-o perioada foarte aglomerata la job, cu extrem de multe deplasari si lucru peste program. Am ca am decis sa iau o pauza si sa reduc drastic antrenamentele. Oricum imi doream o perioada mai linistita, am simtit ca vara aceasta a fost cam prea mult pentru mine, am avut 5 concursuri in 5 saptamani, si parca mi s-a facut dor de stat degeaba (are si activitatea asta farmecul ei :)). Initial mi-am propus sa iau o luna de zile pauza totala, in care sa dorm mult, sa mananc toate bunatatile posibile (chiar si din cele nepermise: grasimi, zaharuri, cola, etc). Stiu, sacrilegiu maxim pentru cineva pasionat de a duce o viata sanatoasa! Ca sa mai adaug la bagajul de “asa nu”, marturisesc ca mi-am propus si sa beau vin, mult vin delicios de care a trebuit sa ma tin departe pe perioada verii! Din pacate nu prea se impaca bine cu antrenamentele de intensitate pe care le-am avut in iulie-august, …