All posts tagged: maraton

Ioana’s Book Club “Run Fast Eat Slow”

Published by Ioana Molnar

In ultimul timp am inceput sa petrec mai multe seri prin bucatarie. Am o mare pofta de stat in casa si gatit, cu niste jazz in surdina pe fundal si un pahar de vin rosu la indemana. Vise casnice 🙂 De obicei cand gatesc imi place sa caut diferite retete ca punct de pornire, si apoi sa experimentez pe cont propriu. Marturisesc ca abordarea asta duce la rezultate uneori fabulos de delicioase, dar alteori usor necomestibile. E bine ca daca sunt in plin program de antrenament imi este foame foarte des, si nu sunt mofturoasa, pentru ca asa toate experimentele mele ajung sa fie mancate! Daaaaar, trec printr-o perioada in care nu am chef sa inovez, si am pofta sa gatesc ceva delicios, dar (relativ) sanatos. Pentru ca am senzatia ca orice inovatie din partea mea ar implica acum mult bacon, si un borcan de peanut butter. Don’t judge, asta e pohta ce-o pohtesc! 😀 Despre Run Fast Eat Slow Am stat cu nasul intr-o carte foarte misto de retete, din care am gatit mai …

Ce mancam inainte de alergare

Published by Ioana Molnar

Este o intrebare care ne preocupa pe multi, iar in zilele dinaintea unui concurs devine focusul principal al multor sportivi: ce mancam inainte de alergare? Incep prin a spune ca subiectul nu este doar complex, ci si foarte personal. Adica ce functioneaza pentru o persoana nu este neaparat valabil si pentru alta. Am invatat asta pe propria mea piele, cand husband s-a oferit sa imi gateasca un mic dejun inainte de semimaraton acum cativa ani. Am fost profund miscata, pana cand am vazut farfuria plina cu o portie gigantica de omleta cu legume. Mi-a venit tot stomacul in gat doar cand am mirosit-o, nici vorba sa pot manca asa ceva si sa alerg dupa. Dar Alex a mancat si portia mea, si apoi a alergat un maraton la 2h 50min. Go figure… Trecand peste persoanele freaks of nature, sunt cateva elemente majore de care putem tine cont cand alegem ce mancam inainte de alergare, astfel incat nutritia sa ne dea o sansa mai mare la un timp bun, poate chiar si un personal best! 😉 …

Retrospectiva Octombrie

Published by Ioana Molnar

Wow, ce repede a trecut luna asta! Poate din cauza ca o mare din partea din ea a fost „luna de odihna”, si cand nu fac mare lucru mi se pare ca trece timpul foarte repede. Prea repede 🙂 Vreau sa trec in revista cateva momente faine, unele mai sportive, altele mai putin, care au facut aceasta luna sa fie una deosebita! MIB cu colegii din Luxoft V-am spus doar jumatate din povestea de la Maratonul Bucuresti, cea despre cum am dat-o eu de gard cu concursul. Insa cealalta jumatate a povestii este mult mai de succes, respectiv anul acesta am participat pentru prima data cu compania la cursa, si 80 de colegi din Luxoft au alergat pe 4 octombrie, la toate distantele din concurs! Impreuna am alergat in total 980 de km, sub sloganul “Luxoft – we move the bits“. Am ales sa participam la Maraton prin intermediul Fundatiei Olimpice Romane, doarece am vrut sa ne alaturam eforturile la constructia salii de sport pentru copiii din Berzunti. Am castigat o mentiune cu blogul ioanamolnar.ro la Gala …

De ce difera distanta maratonului de cea inregistrata pe ceasul tau

Published by Ioana Molnar

Ai terminat cursa de semi sau de maraton, si ceasul iti arata 22 de km, sau chiar….43km! „My gosh, au masurat astia gresit traseul”, sau „ceasul meu e de cacao” sunt probabil gandurile care iti trec prin minte! De ce kilometrii inregistrati pe ceas nu sunt aceeasi ca distanta oficiala. Am patit-o si eu, intr-un moment mai delicat al „carierei” mele de alergatoare. Eram la al 2-lea semimaraton pe care il alergam, si mi se blocasera genunchii. Dar pentru ca aveam ambitii mari cu timpul pe care voiam sa il scot, alergam inca in disperare, in timp ce imi curgeau pe obraji lacrimi de durere. Asa ca imaginea-ti bucuria mea cand imi face telefonul „beeeep” si ma anunta ca sunt la km 20! One more, doar inca unul si am terminat calvarul, si trag, si alerg, mai schiopatez, mai plang un pic, dar de data asta si de bucurie ca se termina in curand! Cand mai aveam vreo 200m, ridic ochii sa vad finishul, si ma intampina frumos o borna pe margine, pe care scria „Km 20”. Era …

Maraton Bucuresti 2015 – Anatomia unui Abandon

Published by Ioana Molnar

Exista cateva acronime de care nici un sportiv amator nu vrea sa auda: DNS (did not start), DSQ (disqualified) si DNF (did not finish). Dintre toate, acesta din urma este cel mai temut, pentru inseamna ca ai inceput cursa, ai facut toate eforturile in pregatire, dar undeva pe parcurs a trebuit sa iei singur decizia de a te retrage. Si este o decizie grea, ingrozitor de GREA! De unde stiu: pai tocmai am trecut prin asta ieri 🙁 Se spune ca omul intelept invata din greselile altora, iar prostul nu invata nici din ale lui. Iata, pentru a va ajuta sa deveniti mai intelepti, ma ofer sa ilustrez eu ce am facut, si cum am fost de data asta omul prost 🙂 Ce am gresit in cursa Am luat startul la cursa simtindu-ma foarte increzatoare. Ultimele antrenamente au mers bine, parca alergam mai repede si mai usor decat ma asteptam, deci aveam sperante mari. Nu stiam daca voi reusi sa ma incadrez in obiectivul pe care mi l-am propus (3ore 30min), dar mi-am propus sa …

Vine Maratonul Bucuresti: Keep calm and wear shorts

Published by Ioana Molnar

Cam asta e singura concluzie la care am ajuns! La fel ca toata lumea care alearga pe 4 Octombrie, am intrat si eu in frenezia ultimelor zile inainte de un concurs important. Mi-am sortat echipamentul si m-am decis si indecis asupra ce sa port in ziua cursei, am calculat si recalculat cate calorii sa mananc la concurs, mai studiez harta cu punctele de alimentare, si m-a prins o usoara panica la gandul ca poate nu m-am antrenat suficient! Sounds familiar? 🙂 E absolut normal sa ai emotii inaintea unui concurs. Te antrenezi de atata timp, ai investit atata energie si efort ca sa ajungi aici, si vrei sa ai o reusita cat mai buna in ziua cursei! I knoooow, I feel it too 🙂 Doar ca emotiile astea pot duce la niste decizii pripite, si care strica pe ultima suta de metri bunatatea de pregatire pe care ai facut-o pana acum. Asadar, keep calm: Nu te apuca de antrenamente grele/lungi acum. Tot ce vei reusi este sa te obosesti, si sa iti strici sansele la …

Pe 4 Octombrie 1% din populatia Bucurestiului alearga. Manual de supravietuire la invazie!

Published by Ioana Molnar

Ziua de 4 octombrie este una foarte speciala, si care imparte Bucurestiul in trei categorii de oameni: alergatori, fani ai alergarii, si restul lumii. Procentele sunt cam asa: 0. 6%, adica aproximativ  12 mii de Bucuresteni vor alerga la Maratonul International Bucuresti! Estimez eu inca 8 – 9.000 de persoane vor fi suporteri pe parcursul concursului (voluntari, organizatori, familiile participantilor si spectatori). Daca faci parte din aceste doua categorii, felicitari, dar articolul acesta nu ti adreseaza, pentru ca tu deja stii ce vei face pe 4 octombrie 🙂 In schimb poti sa il trimiti prietenilor care nu alearga! Restul orasului, ce a mai ramas pana la 2.000.000 de locuitori, adica „doar” 99% din populatie va descoperi probabil pe 4 octombrie ca 33 de km din oras nu mai sunt accesibili traficului auto, si in schimb au fost invadati de o mare de oameni in colanti, transpirati si fericiti. Cateva idei despre ce poti sa faci ca sa supravietuiesti acestei invazii: Evita sa circuli cu masina in zonele traseului, pentru ca circulatia va fi blocata pe Bdul Unirii, …

Toamna se numara….alergatorii :)

Published by Ioana Molnar

Mi-am permis o aroganta azi dimineata cand m-am trezit: am deschis geamul, si am mai stat 10 minute in pat, sub patura, ascultand ploaia! N-am mai inceput de mult o zi atat de frumos, si cu o stare de liniste care sa ma tina pentru tot restul zilei… Partea frumoasa a toamnei este ca vremea este mult mai potrivita pentru a incepe sa alergi (sau sa reincepi din nou). Chiar si cu ploaia, crede-ma, este mult mai placut sa alergi pe ploaie decat pe o caldura sufocanta. Daca nu ai incercat pana acum, merita sa iesi 30 de minute in ploaie la alergat, si sa vezi cum te simti dupa. Ia-ti cu tine o sapca cu cozoroc, sa nu iti intre apa in ochi, si daca este frig pune peste tricou o jacheta sau o vesta subtire, de foita. Ca sa te motiveze un pic sa te apuci de alergat, poti sa iti propui sa participi la o competitie. Nu ca sa te iei la intrecere cu altii, ci ca sa experimentezi atmosfera de sarbatoare …

Autoreglarea: abilitate necesara pentru motivatia sportiva

Published by Ioana Molnar

“Autoreglarea” este un cuvant pe care l-am descoperit in 2013, cand am participat la primul meu curs despre motivatie, tinut de colegul meu de atunci, Rares Manolescu (unul dintre cei mai faini traineri pe care ii cunosc). Inseamna sa devenim constienti de emotiile noastre, si sa raspundem la ele intr-un mod constructiv pentru scopul si valorile noastre. Pe scurt, without the fancy language, inseamna sa nu fim impulsivi, ci sa reactionam in mod constient. Asta cu impulsivitatea mie imi vine foarte natural. Iar daca adaugi si o provocare, sunt prima persoana care sare in sus si spune “DA”! Putem termina proiectul acela cu 2 saptamani inainte de deadline? DA! Vrei sa mergem la un concurs de ciclism sambata si la unul de alergare duminica? DA, DA! Vrei sa te ocupi tu si de proiectul acesta nou, foarte fain? Dar ce zici daca dupa primul ironman te mai inscrii la un concurs super greu peste o luna? DA, DA, DA!!!!! Fara sa gandesc, raspund asa doar din impuls, si cu zero autoreglare! Ideea de provocare ma …

Xman Romania, sau intrecerea melcului cu testoasa. Partea 2 – the race

Published by Ioana Molnar

Deci cum se simte sa faci un Ironman? Am intitulat seria de articole “intrecerea melcului cu testoasa”, pentru ca asa a fost toata ziua de 27 iunie: slow, so SO slow! As vrea sa va pot povesti cat de greu mi-a fost in anumite momente, si cum am razbit prin situatii imposibile in timpul Ironman-ului, dar sincera sa fiu sentimentul pe care l-am avut in timpul cursei a fost mai mult unul de bucurie. Sure, a fost greu, totusi aproape 13 ore de efort nu trec asa, like a breeze, dar in marea majoritate I really enjoyed myself! A fost ca un fel de sarbatoare masochista, o incununare a lunilor de antrenamente, cu ore lungi si monotonie si lipsa de timp pentru altceva pe langa job si programul de antrenament! In dimineata concursului m-am trezit la 5, mi-am luat micul dejun si mi-am preparat bauturile izotonice si calorice pentru cursa, calculate la calorie. Emotiile erau prezente, imi pulsa inima mai repede, asa ca in tot acest timp inainte de start m-am concentrat pe respiratie si …